Những quả dưa hấu chín mọng không chỉ ngon tuyệt vời mà còn rất tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn kiêng dưa hấu thúc đẩy giảm cân, bằng cách tiêu thụ cùi của quả mọng, bạn có thể giảm tới 10 kg trong 10 ngày. Giảm cân sẽ có lợi, vì dưa hấu có chứa glucose và fructose, axit folic, chất xơ và pectins. Giảm cân với dưa hấu rất ngon, tốt cho sức khỏe và nhanh chóng!
Dưa hấu có ăn kiêng được không
Cùi dưa hấu có 80-90% là nước, hàm lượng calo trong sản phẩm là 25-38 kcal trên 100 g, dễ hấp thụ vào cơ thể, đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố và chất lỏng dư thừa. Các nhà dinh dưỡng học nói rằng tất cả các bộ phận của quả mọng, bao gồm cả vỏ và hạt, đều có thể mang lại lợi ích cho cơ thể. Vỏ bánh rất tốt cho hệ vi sinh đường ruột. Hạt có thể được sử dụng để làm sữa dưa hấu. Lấy 1 phần hạt xay trong cối và 10 phần nước. Để các nguyên liệu trong 6-8 giờ. Uống chất lỏng trước bữa ăn 30 - 40 phút. Dưa hấu sữa là một vị thuốc dân gian có những tác dụng sau đối với cơ thể:
- thúc đẩy giảm cân;
- phục hồi sức mạnh;
- bình thường hóa giấc ngủ;
- tăng cường khả năng miễn dịch.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân dễ dàng và lành mạnh, thì chế độ ăn kiêng dựa trên dưa hấu là một công cụ tuyệt vời.
Sản phẩm lợi tiểu mạnh loại bỏ độc tố, cặn bẩn có hại, chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Loại bỏ nước khỏi cơ thể là một biện pháp khắc phục hiệu quả cho chứng phù nề. Đặc tính nhuận tràng nhẹ - đảm bảo loại bỏ phân ứ đọng từ ruột.
các kết quả
Internet có rất nhiều đánh giá tích cực về cách dưa hấu giúp giảm cân. Bằng cách ăn cùi ngon và ngọt mà không cảm thấy đói, bạn có thể giảm thêm 7 cân trong 10 ngày ăn kiêng. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn bao gồm pho mát, một lát bánh mì đen và cùi dưa hấu trong 5 ngày, bạn có thể giảm 3-4 kg. Sẽ có thể lưu lại kết quả thu được nếu sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, những loại trái cây mùa hè này được tích cực đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn một quả mọng vào bữa tối, nhưng ăn với tỷ lệ 1 kg trên 30 kg trọng lượng của bạn mỗi ngày (một số nguồn cho biết 1 kg trên 10 kg trọng lượng cơ thể).
Lợi và hại
Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng giảm cân bằng dưa hấu là mang lại hiệu quả cao. Nó dễ dàng được dung nạp và nếu đơn điệu không cảm thấy nhàm chán, sẽ không có cảm giác đói khó chịu. Quả mọng mang lại những lợi ích đặc biệt cho cơ thể phụ nữ, làm giàu với các chất và vitamin hữu ích. Bạn nhận được một lượng lớn axit folic và magiê với những lát dưa hấu, thải độc tố và chất độc.
Ăn cùi dưa hấu có thể dẫn đến các trục trặc trong cơ thể và một số vấn đề nhất định. Cấm ăn số lượng lớn quả mọng ngọt đối với một số bệnh, vì vậy cần chú ý chống chỉ định trước khi chuyển sang chế độ ăn mới. Ngoài ra, dưa hấu làm tăng tải trọng cho hệ thống sinh dục. Chỉ ăn quả mọng, bạn đã lấy đi chất béo và protein cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Các loại dưa hấu ăn kiêng
Nếu không có chống chỉ định đối với chế độ ăn kiêng, bạn có thể bắt đầu xác định cách giảm cân. Có một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhẹ và miễn phí. Sự lựa chọn nên dựa trên trọng lượng dư thừa ban đầu, khả năng chấp nhận của chế độ ăn uống và đặc điểm cơ thể. Loại khó cho kết quả nhanh chóng và tốt, nhưng cần rất nhiều ý chí để giữ vững nó. Phiên bản miễn phí dành cho những ai muốn giảm vài kg mà không cần chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và đồng thời cải thiện sức khỏe của họ.
Cứng
Chế độ ăn kiêng dưa hấu phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng đơn. Trong 3-10 ngày, bạn chỉ cần ăn cùi dưa hấu và uống nước. Số lượng quả mọng phụ thuộc vào trọng lượng của bạn.
Thật dễ dàng để xác định nó: chia trọng lượng cơ thể của bạn cho 10. Con số kết quả là số lượng thai nhi cần thiết. Khối lượng là đáng kể, nhưng sản phẩm của chế độ ăn uống không được thỏa mãn lắm, vì vậy sẽ dễ dàng ăn quá nhiều cùi ngon ngọt. Ngoài ra, bạn có thể uống 1, 5 lít nước mỗi ngày, nhưng sau khi ép cùi dưa hấu, bạn sẽ không muốn cơ thể nhiều chất lỏng hơn.
Trọng lượng nhẹ
Có một phiên bản nhẹ hơn của chế độ ăn kiêng dưa hấu. Các loại thực phẩm khác được phép sử dụng khi đang giảm cân. Sử dụng khả năng của cùi dưa hấu để kích hoạt công việc của hệ tiết niệu vào buổi sáng và buổi chiều, bạn loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất ra khỏi cơ thể. Vào buổi tối, các thực phẩm khác được thêm vào chế độ ăn uống, bạn cho cơ thể nghỉ ngơi. Ví dụ: thực đơn trong ngày có thể trông như thế này:
- Bữa sáng - 2-3 lát dưa hấu, 1 muỗng cà phê bột ngọt. mật ong;
- bữa trưa - 2-3 lát cùi dưa hấu, bánh mì nướng cám;
- bữa tối - hầm với táo, cháo bí đỏ hoặc rau hầm.
Miễn phí
Chế độ ăn kiêng miễn phí dễ nhất và ít hiệu quả nhất, trong đó thành phần chính chỉ nên được tiêu thụ vào bữa sáng. Kết quả của việc tiết kiệm dinh dưỡng từ dưa hấu, bạn có thể giảm 2-4 kg trong hai tuần. Theo các đánh giá, chế độ ăn kiêng miễn phí mang lại kết quả lâu dài hơn so với chế độ ăn kiêng cứng nhắc. Khuyến nghị sử dụng kế hoạch bữa ăn trong mùa trong một tháng. Nếu bạn tiêu thụ dưa hấu mỗi ngày, cơ thể sẽ dần tự đào thải độc tố, lượng magie, canxi bị thiếu hụt và các khoáng chất, vitamin khác cũng sẽ được bổ sung.
Trong 3 ngày
Chỉ mất ba ngày để loại bỏ 4 kg cân nặng dư thừa với sự hỗ trợ của cùi dưa hấu. Chế độ ăn uống hàng ngày nên có các loại quả mọng đặc biệt ngọt ngào, chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể đạt được mục tiêu của mình. Chế độ dinh dưỡng khó có thể được gọi là đầy đủ, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến cáo vượt quá ba ngày, ngay cả khi chế độ ăn uống dễ dung nạp. Đối với những trường hợp chỉ cần giữ dáng thì tốt hơn hết bạn nên áp dụng nguyên tắc ăn kiêng đơn dưa hấu trong ngày nhịn ăn 1 lần / tuần.
Trong một tuân
Một chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng dựa trên các đặc tính có lợi của dưa hấu rất thích hợp cho những ai muốn giảm 4-5 kg cân nặng dư thừa trong một tuần. Trong 7 ngày, hãy kèm theo mỗi bữa sáng, bữa trưa, bữa tối với một quả dưa hấu hoặc uống một ly nước ép quả mọng.
Bạn cần ăn khoảng 5 kg dưa hấu mỗi ngày. Thực đơn gần đúng cho tuần trông như sau:
- bữa sáng - pho mát, cà phê hoặc trà ít béo;
- bữa trưa - cơm hoặc kiều mạch;
- trà chiều - phô mai;
- bữa tối - cơm.
Trong 10 ngày
Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 10 ngày được thiết kế để giúp bạn giảm cân 7-10 kg. Ngoài dưa hấu, chế độ ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm khác làm đa dạng chế độ ăn uống, nhưng không làm cho nó quá nhiều calo. Bữa sáng có thể bao gồm trứng luộc, pho mát ít béo, cháo nước. Đối với bữa trưa, hãy dùng thịt nạc, thịt gà hoặc cá và rau. Bữa tối theo chế độ ăn kiêng như vậy là 2-3 kg cùi dưa hấu.
Các lựa chọn ăn kiêng
Để giảm cân, các lựa chọn ăn kiêng được sử dụng tích cực, trong đó các bữa ăn có dưa hấu và các loại thực phẩm được phép khác luân phiên trong ngày. Kết quả phụ thuộc vào mức độ chính xác của các điều kiện dinh dưỡng được đáp ứng, thời gian ăn kiêng và đặc điểm cá nhân của sinh vật. Quả mọng được kết hợp dinh dưỡng với dưa chuột, kiều mạch, dưa, kefir và các sản phẩm khác. Hãy chọn những phương án tốt nhất cho bản thân để loại bỏ những cân nặng dư thừa đó.
Dưa
Chế độ dinh dưỡng này được săn đón rộng rãi vì kết quả tuyệt vời của nó. Nếu bạn ăn dưa hấu ngọt và dưa gang trong một tuần, bạn có thể giảm được 4 kg cân nặng dư thừa. Lượng calo tối thiểu và một lượng lớn vitamin trong quả mọng có tác dụng hữu ích đối với cơ thể. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng là cứ 3 giờ ăn một lần, không uống gì cả. Chỉ một giờ sau bữa ăn, bạn có thể uống một ly trà xanh hoặc nước lọc. Chế độ ăn kiêng phải được tuân thủ trong 9 ngày, xen kẽ 3 chế độ ăn kiêng:
| 1 khẩu phần ăn | 2 khẩu phần | |
| bữa ăn sáng | bánh mì nướng, phô mai ít béo - 60 g, dưa gang - 200 g | trứng luộc, dưa hấu - 150 g |
| bữa tối | cá luộc - 150 g, salad dưa, xà lách, phô mai - 200 g | rau hầm - 100 g, mướp - 400 g |
| trà chiều | 400 g dưa hấu | phô mai tươi ít béo - 200 g |
| bữa tối | gạo không đánh bóng - 150 g, salad cà rốt và táo - 100 g, một lát dưa | ức gà luộc - 100 g, 400 g dưa hấu, bánh mì nướng |
Dưa hấu-kefir
Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng dưa hấu-kefir có thể đạt được bằng cách xen kẽ các bữa ăn bao gồm kefir và dưa hấu. Cứ sau 3 giờ bạn cần uống một ly kefir hàm lượng chất béo từ 0 đến 1% hoặc ăn một phần quả mọng nặng 300-400 gam. Các bữa ăn kiêng có thể được tiếp tục trong 3 ngày. Giúp giảm béo phì dựa trên tác dụng lợi tiểu rõ rệt của quả mọng và kefir, khả năng điều chỉnh tốc độ tiêu hóa của chúng. Chế độ ăn kiêng dưa hấu-kefir trong ba ngày giúp giảm 1-3 kg trọng lượng, cải thiện chức năng gan và thận, và bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột.
Chế độ ăn kiêng protein dưa hấu
Kết hợp với một chế độ ăn kiêng protein dưa hấu trừ 10 kg mỗi tuần có thể mang lại, tuân theo tất cả các quy tắc dinh dưỡng.
Thực phẩm protein xen kẽ với cùi dưa hấu, do đó chất độc được loại bỏ khỏi cơ thể và quá trình đốt cháy chất béo được kích hoạt. Giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn cần một phần dưa hấu nặng 400-500 g. Trong 10-14 ngày, các sản phẩm sau được sử dụng cho các bữa ăn chính:
- phi lê gà luộc;
- cá hấp;
- trứng gà;
- phô mai tách béo;
- kefir 0%;
- Hải sản;
- pho mát chất béo thấp.
Chống chỉ định
Dưa hấu để giảm cân là một phương thuốc hiệu quả, nhưng việc tiêu thụ loại quả này trong thời gian dài với số lượng lớn có thể gây ra một số vấn đề. Ví dụ, khi uống dưa hấu với các thực phẩm khác, có thể bị đầy hơi và hình thành khí nghiêm trọng. Nếu ngay từ những ngày đầu ăn mà bạn cảm thấy không khỏe thì nên dừng lại. Bạn không nên sử dụng phương pháp giảm cân này với những rối loạn sau đây trong cơ thể:
- bệnh thận cấp tính và mãn tính;
- Bệnh tiểu đường;
- bệnh sỏi niệu;
- bệnh của tuyến tụy và tuyến tiền liệt;
- loét dạ dày tá tràng;
- dính ruột;
- viêm dạ dày với nồng độ axit cao;
- đái dầm.
Một mối nguy hiểm khác có thể phát sinh khi tiêu thụ số lượng lớn dưa hấu là ngộ độc nitrat. Điều quan trọng là phải cẩn thận khi chọn một quả mọng để không để sản phẩm gây hại cho bạn. Bạn có thể xác định hàm lượng nitrat tăng lên trong dưa hấu theo các tiêu chí sau:
- màu tím nhạt trong thịt màu đỏ tươi;
- Khi hòa tan một miếng vào cốc nước, nó chuyển sang màu hồng hoặc đỏ, dưa hấu không có nitrat chỉ gây đục;
- trên mặt cắt, quả dưa hấu bóng và mịn, không lấp lánh các hạt như quả mọng tốt.