Đầu 5 hiệu quả nhất, chế độ ăn kiêng cho giảm cân

Với những hiệu ứng boomerang là quen thuộc với nhiều người phụ nữ. Trong 80% của trường hợp giảm cân trả thường bắt với một gia tăng cân, đó là rất khó chịu đau đớn, có thể dẫn đến căng thẳng và kéo dài trầm cảm. Vì vậy, nó rất quan trọng để tìm hiện tại, an toàn và cách đáng tin cậy. Hiệu quả để giảm cân sẽ không chỉ mất cân nhưng cũng để giữ cho kết quả trong sự lựa chọn lý tưởng để cải thiện sức khỏe. Đó là một lựa chọn, tất cả mọi người phải quyết định cho chính mình.

Chế độ ăn hiệu quả không có nghĩa là nhanh

Nhanh chóng giảm cân những gì hầu hết phụ nữ muốn, nhưng có vài người nghĩ về những hậu quả. Có thức ăn trong đó £ không chỉ là "đi đi", và thậm chí "chạy đi". Một người mất, khối lượng, nhưng các sinh vật không có thời gian để thay đổi quyết liệt. Nó làm suy giảm sức khỏe, với một lượng lớn ban đầu hàng loạt có thể xảy ra bởi chuyển của cơ quan nội tạng. Hiệu quả nhất để giảm cân là một kỹ thuật mà giúp giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe.

Sai lầm phổ biến giảm béo người:

1. Giảm trọng lượng giá trị giá trị quan trọng. Một người phụ nữ có thể không hoàn toàn bình thường khi bạn nhận được 600-800 t mỗi ngày. Một tối thiểu của 1200 đặc biệt. Vâng, trọng lượng bị giảm nhanh chóng, nhưng thâm hụt năng lượng trong một thời gian ngắn nó là dự kiến sự trì trệ, cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động trong một chế độ tiết kiệm điện.
2. Ngoại lệ của chất béo. Bạn có thể ăn bắp cải hoặc uống sữa chua không béo. Trọng lượng sẽ đi, nhưng với anh ta, bạn sẽ bắt đầu mất tóc xấu móng tay, sẽ có vấn đề với da, sẽ thất bại chu kỳ. Một lượng chất béo tối thiểu mỗi ngày là 22 g.
3. Từ chối món ăn ngon. Hạn chế hoàn toàn của các món ăn yêu thích dẫn đến một gián đoạn. Nếu chúng ta có thể được ăn cho tới cuối, sau đó, sau đó sẽ rất khó khăn để cưỡng lại. Bạn cần phải thay đổi hành vi ăn uống và của hệ thống, cho phép sản phẩm để nấu bữa ăn ngon.

Ngăn chặn nhiều đạo đức tra tấn. Cho cân còn hiệu quả nhất, chế độ ăn chút. Phụ nữ có một tâm trạng xấu, nhức đầu, điểm yếu. Nó là không thể cảm nhận được một chế độ ăn uống như một bi kịch hoặc tước. Hãy để đây là một vui vẻ đường dẫn đến sự hài hòa và các con số của một giấc mơ, dễ dàng và mong muốn.

Các chế độ ăn uống, hoặc Protasovo

Đây là một trong những quả nhất và chứng minh chế độ ăn kiêng, đó không phải chỉ cho bạn để giảm cân, nhưng cũng có nhiều thuận lợi. Sau khi "Potasovki" go dễ dàng trên ăn ngay, trọng lượng sẽ tiếp tục để giảm, sẽ thay đổi quan điểm về thực phẩm và sở thích. Hệ thống này sử dụng rất nhiều rau quả, dẫn đến ruột làm sạch, cải thiện tình trạng da xuất hiện nước từ cơ thể.

Bản chất của chế độ ăn Kim Protasov:

1. 2 tuần đầu tiên được tiêu thụ 1400 g nguyên rau, 3 màu xanh lá cây táo, 1 quả trứng và 600 g sữa gần 5% béo.
2. 3 đến 5 một tuần thay vì 300 g sữa sản phẩm tiêu thụ một lượng thịt cá hoặc hải sản. Ra nhẹ nhàng cách nấu ăn mà không có dầu.
3. Trong suốt phần ăn cần uống ít nhất 2 lít nước, điều đó sẽ làm tăng các hiệu ứng của rau sợi sẽ giúp làm sạch cơ thể giảm cân.
4. Potasovka kéo dài 5 tuần, nhưng dinh dưỡng nên để làm cho "lối ra", mà sẽ bằng với thời gian của chế độ ăn uống. Mỗi tuần, thêm sản phẩm mới: ngũ cốc, súp, trái cây và rau luộc. Ở đây 5 tuần tiếp tục giảm cân.

Chỉ cần ăn, bạn có thể giảm 5 đến 15 kg. tất Cả phụ thuộc vào những dữ liệu ban đầu. Rất tốt đưa khối lượng. Bạn không thể sử dụng phương pháp này nhiều hơn 1 lần, trong 6 tháng, đó là tốt hơn để làm một năm khoảng cách để cơ thể có thời gian để hồi phục.

Chống: bệnh về đường tiêu hóa, mang thai cho con bú.

Thú vị: Kim Protasov là một tên giả, và dinh dưỡng này không tồn tại. Bí danh này đã một nhà báo từ một tạp chí trong 90-tệ của thế kỷ trước, mà xuất bản vẫn còn kỹ thuật phổ biến.

Ăn cho lười biếng

Đây là cách hiệu quả nhất, an toàn ăn mà đã trở nên nổi tiếng gần đây. Rằng bạn không thể uống sau khi ăn, anh biết không, rất nhiều người. Các chất lỏng loãng dạ dày chậm tiêu hóa và ngăn ngừa sự hấp thụ của dinh dưỡng. Tại sao không có lợi thế của thông tin này! Với sự tiếp cận đúng uống nước, trọng lượng sẽ đi một cách nhanh chóng, không có bất kỳ sự nỗ lực và hại cho cơ thể.

Bản chất của chế độ ăn cho những người lười biếng:

1. Tất cả các nước được tiêu thụ trước bữa ăn. 20 phút trước khi chính bữa ăn và ngay sau khi thức dậy, chắc chắn sử dụng 400 ml chất lỏng.
2. Sau bữa ăn, tôi uống 2 giờ, hay thậm chí một giờ, nếu sử dụng một bữa ăn sáng. Trong thời gian này, họ có để tiêu hóa.
3. Để giảm cân hiệu quả đó là mong muốn loại trừ lượng calo cao béo ngọt bữa ăn và không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ.

Bí quyết là không chỉ ở sự tăng tốc hóa thức ăn. Nước đầy bụng, các phần là vô tình giảm đó, làm giảm lượng calo hàng ngày. Nó trở nên không thể ăn mặn, thức ăn ngọt cũng như chịu được cho 2 giờ mà không cần uống sẽ rất khó khăn. Một chế độ ăn quên các Cốc cà phê với kẹo, hay một chiếc bánh. Ngoài ra, bạn có thể ăn chỉ sau một vài quy định của thời gian.

Kiều ăn kiêng

Một cách hiệu quả nhất, chế độ ăn uống, trong thời gian đó có thể điều chỉnh được độc lập, nhưng với các quy tắc cơ bản. Các cơ sở của chế độ ăn cháo lúa mạch nấu trong nước muối mà không hay với một số tiền tối thiểu. Chính là sản phẩm sẵn hữu ích, làm sạch cơ thể nuôi dưỡng cũng ngăn chặn nạn đói. Nhưng để chọn hệ thống này chỉ để những người thực sự yêu kiều.

Bản chất của chế độ ăn kiều mạch và các loại:

1. Hệ thống cho 1-3 ngày. Trong thực tế, nó là một nhịn ăn. Trong toàn bộ thời gian tiêu thụ cháo không muối. Cơ thể được thoát khỏi thừa, giảm lượng, làm sạch ruột, phân bình thường.
2. Chế độ ăn. Rất nhiều lựa chọn. Để lúa mạch, bạn có thể thêm màu xanh lá cây táo, sữa chua, rau tươi với thấp nội dung tinh bột. Hệ thống này là dễ dàng hơn.
3. Kiều ăn trong 14 ngày. Bên cạnh đó, làm sạch, và rút thừa, hệ thống này làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Trên ngũ cốc là rau cùng với các sản phẩm sữa và táo trong một số biểu, được tìm thấy ở gà.

Giảm cân phụ thuộc vào chiều dài của các phương pháp lựa chọn. 1-3 ngày để thoát khỏi quá béo sẽ không làm việc chỉ để lại nước, nhưng nó có thể là một khởi đầu tốt để giảm cân, hoặc kiểm tra các mức độ phù hợp của hệ thống. 2 tuần dễ dàng mất 4 7 kg Với thích hợp lại để một chế độ ăn bình thường họ không trở lại.

Chống: mang thai, đường bệnh, thiếu vitamin, không khoan dung với các sản phẩm chính.

Các Ảnh Hưởng Của Thức Ăn

Một trong các video phổ biến nhất protein, mà trong ngắn hạn, điều kiện giúp để mất đi số lượng lớn của trọng lượng. Hệ thống này là chỉ thích hợp cho hoàn toàn khỏe mạnh người sẵn sàng để theo dõi tất cả các hướng dẫn và không đi chệch khỏi các quy tắc. Phẫu thuật được dựa trên những sinh hóa quá trình trong cơ thể. Bất kỳ vi phạm nhỏ, có thể giảm hiệu quả, ức chế giảm cân, làm tổn thương.

Trong hệ thống của giai đoạn 4 với một xác định rõ ràng tự và chiều dài. Tất cả những tính toán có thể được thực hiện trên trang web chính thức. Bắt buộc thành phần của thức ăn trong suốt phần ăn là lúa mạch. Trong giai đoạn thứ hai, bạn có thể thêm lúa mì, lúa mạch đen sợi, nhưng theo phép tiêu chuẩn.

Bản chất của các giai đoạn của Thế nào để:

1. Tấn công. Một giai đoạn ngắn, với một thời gian của 7 ngày, được tính cá nhân. Các cơ sở của chế độ ăn 72 phẩm protein. Giai đoạn này là dành cho sự mất nước và tăng lực có thể mất tới 3-5 kg của trọng lượng dư thừa.
2. Luân phiên. Giai đoạn chính thức ăn, mà là chất đốt. Thêm vào protein trong 28 loài rau mà không có tinh bột trong những thành phần những ngày khác. Thời gian của thời gian này có thể từ vài tuần để một năm hoặc thậm chí còn nhiều hơn cho đến khi bạn có được mong muốn của bạn nặng.
3. Củng cố. Cho khẩu phần cơ bản là thêm bánh trái cây, pho mát. Thời gian này cho phép anh để chuyển sang chế độ ăn bình thường. Thời gian được xác định theo công thức: 10 ngày mỗi 1 kg.
4. Ổn định. Một ngày mỗi tuần – protein thứ năm. Quan sát ăn kiêng của giai đoạn đầu tiên. Ngoài ra được sử dụng hàng ngày cám.

Trong suốt thời gian của chế độ ăn uống, bạn cần phải uống vitamin. Được phép sử dụng thay thế đường, tự nhiên hay tổng hợp thành phần. Anh không thể ăn không có trái cây, tất cả các sản phẩm sữa nên ít chất béo, giống như thịt. Đây là một trong số ít thức ăn cho phép anh để ăn xúc xích cua, ăn đóng hộp, nhưng tất cả các sản phẩm phải đáp ứng yêu cầu của chế độ ăn uống, không có một cấm gia vị, đường vượt quá ngưỡng nhất định hàm lượng chất béo.

Quan trọng! Trong chế độ ăn kiêng và rất nhiều tinh tế và sắc thái, hệ thống yêu cầu nghiên cứu cẩn thận. Pierre Thế khuyến cáo đọc sách của ông, đó sẽ làm rõ. Cũng có thể thấy các hệ thống trên trang web chính thức.

Chống: bất kỳ bệnh mãn tính của cơ quan và hệ thống, con đường sữa không khoan dung, hormone gián đoạn, trẻ và tuổi già. Chế độ ăn này đã yêu cầu bắt buộc tham khảo ý kiến một bác sĩ.

Điêu

Chế độ ăn này sẽ giúp giảm cân rất nhanh chóng, nó được sử dụng bởi nhiều người nổi tiếng. Chỉ trong một tuần, bạn có thể thoát khỏi 5 kg. Nhưng cũng có những lựa chọn khác của thời gian khác nhau. Bạn luôn có thể "cố gắng" một chế độ ăn cho một ngày nhịn ăn trứng.

Bản chất của điêu:

1. Các cơ sở của chế độ ăn kiêng – sữa chua vừa hoặc ít chất béo, nhưng không nhiều hơn 2%. Mỗi ngày cần dùng 1 2 lít.
2. Điện phân, nó là điều không thể chỉ để uống một ly 0.5 lít sữa sản phẩm, nên uống một ly mỗi 2-2.5 giờ.
3. Điều quan trọng là uống nước, như sữa chua là một lợi tiểu loại bỏ thừa, dự trữ trong đó cần được lấp đầy.

Ngoài cổ điển ăn có lựa chọn khác với các ngoài táo, phô mai, lúa mạch, rau và trái cây khác nhau. Tất cả họ đều có quy luật khác với trong thời gian. Lâu hệ thống chế độ ăn uống bao gồm nhiều thức ăn hơn nhanh lên phương pháp để 5-7 ngày.

Chống: hyperacidity của dạ dày, và tất cả các bệnh của hệ tiêu hóa, còi xương, gout, không khoan dung với sữa chua, thời thơ ấu, mang thai và cho con bú.

Nếu bạn thay đổi ăn tới ăn uống lành mạnh, tăng thụ giàu chậm (phức tạp) tinh bột, sợi các loại hạt bạn có thể nhận được sự khó chịu từ đường tiêu hóa: đầy hơi (đầy hơi). Điều này là do thực tế là ngũ cốc, đậu, rau là cơ sở của khỏe mạnh giàu dinh dưỡng trudnoudaljaemye oligosaccharides. Nó chứa alpha-hoá, một loại enzyme carbohydrate phức tạp để phổi cho việc hấp thụ hợp chất. Liều lượng phụ thuộc vào số lượng thực phẩm tiêu thụ làm cho nó dễ dàng để bình thường hóa như trong bữa ăn nhẹ, và trong bữa ăn.

Bí mật một chế độ ăn nhẹ

Bất kỳ chế độ ăn sẽ được chuyển dễ dàng hơn và thú vị hơn nếu chúng ta có thể tìm một cách để tiếp cận cô ấy. Chìa khóa thành công là một nghiên cứu toàn diện của các quy tắc và thực đơn. Rất quan trọng là động lực. Nếu nó thực sự mạnh mẽ, đói rút lui, sự cám dỗ để phá vỡ những chế độ ăn uống sẽ không, sự cân sẽ đi cho nhanh chóng, và vĩnh viễn.

Trợ lý và bí mật:

1. Nước. Tôi muốn có uống nước. Nghe nói rằng nhiều người, nhưng sử dụng cùng một đơn vị. Nước là gì giúp đối phó với đói, tăng tốc và tạo điều kiện cho giảm cân.
2. Vitamin. Họ không cần phải chỉ để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp, nhưng cũng có những loại bỏ đói. Nếu một cái gì đó cơ thể thiếu, nó sẽ mời những thực phẩm.
3. Phong trào. Đây là một cách đơn giản để thoát khỏi cảm giác đói hoặc ăn gì đó bị cấm. Đầu tiên mong muốn "tội lỗi" phải làm ngồi xổm ít nhất là 50 lần. Hoặc nhảy 5 phút trên nhảy dây.

Một bước cần thiết trong bất kỳ giảm cân chương trình dinh dưỡng tin lọc hấp thụ. Ông tích cực hấp thụ chỉ chất độc hại trong sự phong phú vào máu qua phân tích của mỡ. Những độc tố gây đặc chế độ ăn buồn nôn vị khó chịu trong miệng, rối loạn của phân ngu si đần độn da, sự xuất hiện của mụn và nhược điểm. Này hấp thụ là cũng đầy bụng, từ đó, tạo ra một cảm giác no, hút một thừa của dạ dày và enzyme vô hiệu hóa của họ kích thích hiệu trên dạ dày. Hãy để anh ta nhận dài khóa trong tương phản khác để hấp thụ.

Các đường dẫn đến sự hài hòa có thể nặng hay nhẹ. Người đàn ông tự xác định theo cách riêng của mình, nhiều phụ thuộc vào chúng ta.